Benvenuto/Benvenuta! Benvenutə!
In questa pagina troverai tutte le indicazioni per poter
partecipare al programma
"MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction"
che condurrò online su Zoom
dal 22 ottobre al 10 dicembre 2024
ogni martedì dalle 18:00 alle 20:30
e domenica 1° dicembre dalle 12:00 alle 17:00
Puoi cliccare qui per andare alla pagina del mio
blog dov'è illustrata brevemente la natura del programma MBSR, oppure continuare a scorrere questa pagina fino in fondo e
troverai anche lì alcune informazioni al riguardo.
Per perfezionare l'iscrizione è necessario:
Le quote di iscrizione variano in base alla formula prescelta e in base alla data in cui viene effettuato il bonifico.
Troverai a seguire tutte le specifiche sui costi.
Ecco i dati per poter procedere al bonifico:
IBAN: IT37R360810513826959306
BANCA DESTINATARIA: POSTEPAY S.P.A.
BENEFICIARIO: MARIA MICHELA ALTIERO
CAUSALE: 8 incontri + intensivo di consulenza e sostegno psicologico al gruppo MB
Ove ammissibile, precisare altra opzione.
In caso di rateizzazione, ammissibile solo in assenza di altre agevolazioni,
precisare: "prima/seconda/terza/quarta rata"
IMPORTO: secondo l'opzione scelta
COSTI*:
-
272,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
PROMOZIONI ESTATE 2024
PER ISCRIZIONI AL PROGRAMMA MBSR D'AUTUNNO
- per nuovi partecipanti che si
iscrivono entro il 30 GIUGNO 2024
- 222,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
- per
nuovi partecipanti che si iscrivono entro il 31 LUGLIO 2024:
- 232,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
- per nuovi partecipanti che si iscrivono entro il 10 AGOSTO 2024:
- 242,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
- per nuovi partecipanti che si iscrivono entro il 30 AGOSTO 2024:
- 252,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
-
per nuovi partecipanti che si iscrivono entro il 30 SETTEMBRE 2024:
- 262,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
- per chi partecipa ad una presentazione gratuita del programma MBSR, in assenza di altre agevolazioni:
- 257,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
- per chi ripete il Programma MBSR sotto la guida di Maria Michela Altiero:
- 122,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per 8 incontri settimanali in qualunque momento avvenga l'iscrizione;
- 20,00 euro, per la giornata di pratica intensiva, se prenotata entro il 24 novembre 2024;
- 30,00 euro per la giornata di pratica intensiva, se prenotata successivamente.
- per chi non gode delle precedenti agevolazioni:
- è prevista la possibilità di ottenere una rateizzazione della somma di 272,00 euro in tre rate (122,00 euro all'atto dell'iscrizione; 75,00 euro entro la data del 2° incontro; 75,00 euro entro la data del 4° incontro) oppure in quattro rate (75,00 euro all'atto dell'iscrizione; 75,00 euro entro la data del primo incontro; 60,00 euro entro la data del secondo incontro; 60,00 euro entro la data del terzo incontro).
È tutto. Non esitare a contattarmi se ti occorrono ulteriori informazioni.
Un caro saluto. A presto!
Maria Michela
* BONIFICI PROVENIENTI DALL'ESTERO
Se il pagamento è disposto tramite bonifico proveniente dall'estero, i costi sopra riportati potrebbero subire lievi variazioni in aumento per la possibile incidenza delle commissioni bancarie. È quindi utile consultarmi prima di disporre a mio favore pagamenti dall'estero.
In particolare per i bonifici provenienti dalla Svizzera, dal Principato di Monaco e dalla Repubblica di San Marino al momento si può calcolare una maggiorazione dei costi pari a 9,00 euro per ciascun bonifico.
Modulo consenso informato e trattamento dati personali per percorso di consulenza e sostegno psicologico al gruppo
Scaricare qui il modulo in PDF da compilare, firmare, scannerizzare e inviare
Compilare i campi sottostanti per l'invio dei propri dati identificativi e di fatturazione
COS'È IL PROTOCOLLO MBSR?
Il protocollo MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è un programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (mindfulness), la
cui efficacia è stata comprovata nel tempo da numerose ricerche scientifiche.
Il programma è stato sviluppato, a partire dalla fine degli anni '70,
dal Prof. Jon Kabat-Zinn, presso il Medical Center dell’Università del Massachusetts e successivamente ha avuto ampia diffusione a livello internazionale.
Per le sue potenzialità cliniche, preventive e riabilitative ha trovato nel
tempo sempre più spazio in vari programmi di intervento in ospedali, centri medici, carceri, scuole e organizzazioni di vario tipo, al fine di affrontare molte problematiche sia
fisiche che psicologiche legate allo stress.
A CHI È INDICATO?
Il programma MBSR può essere utile
• in tutte le situazioni di vita difficili, di breve o lunga durata, che sono fonti di stress, come: lutti, problemi di coppia, separazioni, problemi familiari, lavorativi, economici, ecc.
• per una varietà di patologie correlate allo stress o fonte di stress, quali: dolori cronici, malattie cardiovascolari, cancro, malattie polmonari, ipertensione, cefalea, disturbi del sonno, disturbi digestivi, malattie della pelle, ecc.
• per problematiche psicologiche come ansia, depressione, attacchi di panico.
L'MBSR è inoltre indicato come percorso di benessere personale centrato sull'imparare “come” prendersi cura di sé stessi per giungere a condizioni di maggior benessere ed equilibrio psicofisico.
COSA ASPETTARSI?
Il programma prevede otto incontri di gruppo a cadenza settimanale, di circa due ore e trenta ciascuno, oltre una giornata di pratica intensiva di circa sei ore. Ad ogni partecipante è richiesto inoltre un impegno quotidiano di pratica individuale a casa.
Il programma fornisce:
- istruzioni guidate per le pratiche di meditazione mindfulness;
- semplici esercizi di stretching e yoga mindful;
- dialogo di gruppo ed esercizi di comunicazione mindful;
- istruzioni personalizzate;
- schede e materiale audio di supporto per la pratica giornaliera.
COS'È LA MINDFULNESS E COM'È IMPIEGATA NEL PROGRAMMA MBSR?
La mindfulness è la consapevolezza che emerge prestando attenzione all'esperienza presente intenzionalmente, momento per momento e in modo non giudicante (Jon Kabat-Zinn).
Le pratiche di mindfulness derivano da antiche pratiche meditative orientali che sono state accolte anche in occidente nell'ambito dei programmi di benessere psicologico perché rivelatesi estremamente efficaci e salutari, a prescindere dalle implicazione di tipo culturale e spirituale proprie dei contesti d'origine.
Il programma MBSR, attraverso l'addestramento intensivo alla meditazione mindfulness (e cioè all'autoregolazione intenzionale dell'attenzione, arricchita
da un atteggiamento non giudicante, bensì gentile, paziente, accettante, compassionevole), insegna:
• a coltivare una modalità di relazione decentrata rispetto all’esperienza cognitiva, emotiva e sensoriale dolorosa;• a disattivare intenzionalmente le reazioni automatiche;
• a lasciar andare la tendenza alla proliferazione mentale e al doloroso rimuginio sulle esperienze dolorose.
Per conoscere le prossime attività in calendario vai alla pagina delle attività di gruppo sul sito www.mariamichelaaltiero.it
RISERVATEZZA DEGLI INCONTRI: i contenuti del programma on-line vengono condivisi solo
tra i partecipanti, con impegno personale di ciascuno a rispettare il clima di intimità in cui si svolgono gli incontri stessi.
Pertanto gli incontri non possono essere registrati se non dall'organizzatore ed il video degli incontri, con i dovuti tagli di
alcune condivisioni più delicate, è reso disponibile per la visione solo ai partecipanti al programma.
PRESENTAZIONI PUBBLICHE: Occasionalmente vengono organizzate delle presentazioni
pubbliche del Programma MBSR per far conoscere esperienzialmente alle persone alcune pratiche di consapevolezza o per
illustrare loro l'impostazione del percorso. In tal caso i partecipanti prestano il loro espresso consenso all'utilizzo e alla
diffusione della propria immagine, affinché la videoregistrazione della presentazione possa essere divulgata
pubblicamente.
INCONTRI DI FOLLOW-UP: Dopo aver partecipato al programma MBSR, i partecipanti sono
messi in condizione di poter proseguire da soli nella pratica quotidiana, conservandone i benefici. Ciò richiede un impegno
personale costante, che ogni tanto può essere utile sostenere facendo riferimento a nuovi incontri di gruppo. A tal fine, è
data la possibilità ai partecipanti al programma di aderire ad incontri di follow-up dedicati specificamente a loro, di
partecipare a condizioni di favore ad edizioni successive dell'intero programma, di unirsi ad iniziative organizzate per i
partecipanti ad un programma successivo ma aperte anche ai partecipanti ad edizioni precedenti del programma stesso,
come ad esempio le giornate di pratica intensiva.
ALTRE INFORMAZIONI UTILI:
Il canale YouTube di Maria Michela Altiero fornisce varie tracce audio per supportare i partecipanti al
programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction durante il lavoro a casa, sia durante il programma, sia successivamente.
È importante precisare che le sole tracce audio non possono considerarsi sostitutive del programma MBSR
- Mindfulness-Based Stress Reduction, la cui efficacia ai fini della riduzione dello stress è dovuta a vari fattori.
I partecipanti infatti durante il programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction:
- ricevono indicazioni fondamentali per la corretta impostazione delle pratiche di mindfulness;
- vengono guidati, passo dopo passo e con indicazioni personalizzate, a cogliere aspetti salienti della
consapevolezza di tipo mindfulness;
- vengono aiutati a indagare e a chiarire a sé stessi i vari aspetti della propria esperienza;
- vengono sostenuti nel cogliere il nesso e l'utilità delle pratiche di mindfulness apprese rispetto
alle dimensioni stressanti della loro vita reale;
- vengono aiutati a non travisare il senso della mindfulness e a non scambiarla per ciò che non
è;
- vengono messi in condizione di poter dedicare un tempo all'apprendimento delle pratiche di
mindfulness, in un contesto protetto che facilita l'esperienza, lontano dalle pressioni e dalle richieste della vita ordinaria, a cui
poi si torna con un atteggiamento nuovo, che consente di relazionarsi in maniera più funzionale (e anche più quieta, più saggia, meno
allarmata) alle sfide di ogni giorno.